Jag matcoachar J ett par veckor. Han vill bli av med några kilo vinterpäls och har turen att vara tillsammans med en tjej som kan väldigt mycket om mat. Mest handlar det nog om att jag har lite koll på honom tror jag. Det är lättare att vara disciplinerad om man kan berätta för någon hur duktig man har varit varje dag.
Jag förespråkar absolut inte LCHF men däremot GI. Att bara äta fett protein och inte några som helst kolhydrater tycker jag personligen inte är hälsosamt. Däremot långsamma kolhydrater istället för snabba och undvika raffinerat socker i så stor utsträckning som går. Det är mitt recept för en bra hälsa och det är det jag säger till folk som undrar hur de ska äta för att eventuellt gå ner några kilon.
Det här var J's frukost i morse. Naturell yoghurt med granatäpple, torkad frukt och naturella nötter. Till det en avokado och lite äggröra. Där fick han i sig lite kolhydrater från äpplet och den torkade frukten, protein från yoghurten och äggen samt fett från nötterna och avokadon. Han blev proppmätt och för en person som har ett stillasittande arbete och inte tränar kanske det räcker mad antingen yoghurten eller tallriken med avokado och ägg. Nu tränar J mycket i vanliga fall.
Varje kväll den här veckan har vi gått 6-8 km stavgång för att öka på förbränningen. Stavgång är den optimala träningsformen om man inte vill springa eller gå på gym. J är lite förkyld och jag är som bekant på smällen så för oss passar stavgång perfekt nu.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar